Com es va dir en l’última assemblea es proposa aquest taller per al que estiga interessat:

Taller de pautes d’entrenament en rocódrom

Dies: 3 i 5 de novembre de 19h a 21h

Lloc: rocódrom del Club Alpí de Gandia i sala de reunions.

Material necessari: peus de gat, roba cómoda

Preu: debades

Dirigit per: Ignasi (escalador d’alt nivell) i Guillem (instructor de la EVAM-EEAM).

PROGRAMA

1. Planificació de l’entrenament.

-          Objectiu final

-          Nivells de concreció: macro-meso-micro-sessió

2. Planificació de la sessió.

-          Objectius de la sessió

-          Parts i ordre de la sessió.

-          Temps d’esforç-temps de repós

-          Sessions per dia i durada.

3. Exercicis en rocódrom

-          Intensitat de l’exercici

-          Moviments, passos, blocs, series, nº de presses

-          Força max., resistència, continuitat

-          Conformació de blocs: jocs

-          Tipus de preses, tipus de moviments, tipus de rocódrom

-          Tècnica de peus

-          Exercicis complementaris: barra, campus, tabla,…

-          Exercicis antagonistes

-          Exercicis d’estirament

4. Sessió en grup-sessió individual.

5. Exercicis per edats:

-          Xiquets: jocs

-          Joves: metes, competició

-          Adults: tècnica-força

6. Lesions d’entrenament

Esta entrada fue escrita el Domingo, 25 de Octubre de 2009 a las 20:52 y archivada en Escalada, Events. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes dejar una respuesta, o trackback desde tu propio sitio web.